Bienestar

Tienes estas 3 señales que estás haciendo bien, según un médico

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@claire_most

Cada persona tiene su propia definición de lo que hace una buena vida. Se convierte en una brújula constante con la que las personas siguen con la esperanza de lograr sus objetivos y cumplir sus expectativas. Si bien todos son diferentes, Grant Hilary Brenner, MD, compiló algunos hitos que puede marcar en su lista para ver si su vida está en camino en un artículo reciente para Psicología Hoy. Estos signos, que se basan en la investigación científica, se basan en sus experiencias personales, sus estudios y su trabajo. Se basan en factores que han demostrado contribuir a la resiliencia y abordan cosas como la ansiedad, la atención plena y el autocuidado. Si solo uno de estos signos le suena familiar, su vida probablemente esté en el camino correcto, y eso es algo para sentirse bien.

Tienes algo que esperar todos los días

"Si ha considerado sus propias necesidades, habrá configurado sus días para que haya al menos dos o tres experiencias cada día, la mayoría de los días, para las cuales tenga expectativas positivas", escribe Brenner. Esto podría ser algo tan simple como meditar durante unos minutos, un nuevo episodio de tu obsesión actual de Netflix o conectarte con un amigo. "Incluso cuando la vida es desafiante, y quizás más aún, los momentos durante el día que has hecho para ti sirven como ancla".

Te vas a dormir satisfecho

Brenner le insta a prestar atención a cómo se siente hacia la noche y reflexionar sobre cómo se ha vivido cada día. Piensa en lo que funcionó, lo que fue desafiante y lo que aprendiste. "Si tenemos un sentido general de satisfacción libre de expectativas perfeccionistas, podemos dormir bien sabiendo que hemos atendido nuestras preocupaciones y planeamos continuar haciéndolo", escribe Brenner. Si bien es necesario reflexionar sobre cada día y establecer metas para el próximo, es mejor no detenerse en hacer mejoras y dejar que esos pensamientos descansen antes de acostarse. "Esperar dormir, en lugar de temerlo, es un buen indicador de cómo manejar bien nuestros días".

Te sientes apreciado y aprecias a los demás

No importa qué tipo de interacciones sociales tenga a lo largo del día, solo saber que tiene relaciones significativas con los demás es un buen indicador de que lo está haciendo bien. "Cuando tenemos relaciones significativas, incluso con personas con las que no hablamos todo el tiempo, mantenemos esas relaciones dentro de nosotros mismos, una fuente importante de resiliencia y compañía que se enmarca cada día con la percepción de un sólido apoyo social y la experiencia de amar y ser amado ", escribe Brenner.

Independientemente de los desafíos que la vida te depare, tomarte un momento para recordar todas las cosas buenas que has logrado y lo que tienes el privilegio de experimentar puede ayudarte a recordarte que estás encaminado y que lo estás haciendo bien.

Dirigirse a Psicología Hoy para la historia completa