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Tomar riesgos puede superar su miedo a la intimidad: así es cómo

Tomar riesgos puede superar su miedo a la intimidad: así es cómo


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Cuando escuchas la frase "miedo a la intimidad", probablemente asumas que es un miedo a dejar que alguien se acerque a ti físicamente, pero ese no es el caso. Decidimos recurrir a Alysha Jeney, una terapeuta de relaciones milenaria / propietaria de Modern Love Counseling en Denver (también cofundadora y experta en relaciones en Modern Love Box, una caja de suscripción destinada a inspirar la relación moderna) para profundizar en el tema. "Describiría un 'miedo a la intimidad' como un miedo consciente o subconsciente a ser emocional y / o físicamente vulnerable con otra persona", dice Jeney. "Es un miedo a exponer las partes realmente crudas y auténticas de ti que tiendes a mantener muy privadas e internas". (Nota al margen: describe la intimidad en sí misma como "mostrar una parte de ti mismo a alguien que nadie más ve o experimenta").

Primero, queríamos desacreditar el mito de que el miedo a la intimidad es solo físico (o sexual). Jeney explica que la ansiedad puede aparecer en cualquier relación, incluso con familiares, amigos e incluso compañeros de trabajo. "Te estás dando permiso para pedir lo que necesitas, expresar cómo te sientes y darle a la otra persona el privilegio de ver y experimentar quién eres realmente".

Cuando mencionamos a Jeney que aproximadamente el 17% de los adultos en las culturas occidentales tienen miedo a la intimidad en las relaciones, dijo que estaba sorprendida de que el número fuera tan bajo. "Personal y profesionalmente creo que todos tenemos miedo de alguna forma de intimidad, y creo que todos luchamos con ella en diferentes formas en diferentes etapas de nuestras vidas", nos dijo. El problema ocurre cuando no mantenemos este miedo bajo control porque entonces puede hacernos mantener la guardia alta. Este acto involuntario de alejar a alguien puede hacer que la otra persona se sienta insegura en cualquier tipo de relación en la que se encuentre. ”Desde el exterior, puede parecer que esa persona que tiene miedo a la intimidad está siendo cerrada, pero lo veo. como una estrategia de afrontamiento que les ayuda a calmarse y sentirse seguros ", explica Jeney.

Personal y profesionalmente creo que todos tememos en algún nivel a alguna forma de intimidad, y creo que todos luchamos con ella de diferentes formas en diferentes etapas de nuestras vidas.

El experto en relaciones insiste en que tener miedo a la intimidad es normal y lo ve como una parte innata de ser humano. "Trabajar a través del miedo a la intimidad puede hacerse volviéndose más consciente de sí mismo y con mayor poder emocional", dice ella. Las posibles formas de hacerlo incluyen asesoramiento, retiros, practicar la atención plena y trabajar en su espiritualidad (si eso es de su interés). Para ayudar a descifrar si usted (o alguien que conoce) puede estar pasando por esto, le hemos pedido a Jeney que analice los cinco principales signos de que alguien puede tener miedo a la intimidad. Una vez que se da cuenta del miedo, se vuelve más fácil de superar.

Tienes problemas de confianza

¿A menudo te preguntas si alguien está siendo auténtico o si puedes ser honesto con ellos? La intimidad es fomentada por la confianza y la confianza nos ayuda a ser vulnerables, según Jeney. "Sin confianza, no puedes abrazar completamente todos los niveles de intimidad o sentirte extremadamente seguro con alguien", dice ella.

No pides lo que necesitas

La comunicación es clave para cualquier relación, y eso lo sabemos. Para que pueda experimentar intimidad con alguien, debe poder escuchar, compartir y apoyar las necesidades y solicitudes de los demás. "Al no solicitar lo que necesita de su pareja de manera directa, bloquea la oportunidad de acercarse y experimentar más intimidad en su relación", dice Jeney.

Para que pueda experimentar intimidad con alguien, debe poder escuchar, compartir y apoyar las necesidades y solicitudes de los demás.

Luchas con tus emociones

Ugh, todos hemos lidiado con tratar de descubrir sentimientos difíciles en un punto. A menudo es más fácil para nosotros alejarnos del dolor y la incomodidad en lugar de articular lo que sentimos, y eso puede ser porque tenemos miedo de expresar o sentir esas cosas, reflexiona Jeney. ¿Y adivina qué? También podría estar perjudicando a otros. "Si descarta sus propias emociones, lo más probable es que descarte las de su pareja, y esto perpetúa una desconexión en la comprensión", dice ella.

Alejas a las personas cuando más las necesitas

A veces necesitamos que otros nos apoyen cuando estamos pasando por algo, pero es alguien con miedo a la inclinación de la intimidad a manejarlo por su cuenta. "Si tiendes a alejar a las personas en lugar de inclinarte hacia ellas, esto es una indicación porque prefieres sufrir solo que ser vulnerable a tus emociones", dice Jeney.

Nunca puedes decir que lo sientes

Saber que estás equivocado es una cosa, y decir que lo sientes es otra. Nos puede costar mucho esfuerzo admitir un error y disculparnos, ya que puede hacernos sentir que estamos poniendo a la otra persona en una posición de poder. "Si te cuesta decirle a alguien que lo sientes, te cuesta bajar la guardia", dice Jeney. "Te cuesta confiar en que esa persona no te va a patear cuando estás deprimido".

¿Hay algo más sobre el miedo a la intimidad que le gustaría agregar? Continúe la conversación en los comentarios.

Los siguientes son los problemas de relación más comunes y cómo resolverlos.