Bienestar

Esto es lo que un gasto de un día entero en el interior le hace a su estado de ánimo

Esto es lo que un gasto de un día entero en el interior le hace a su estado de ánimo


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No es ningún secreto que puede ser difícil reunir la energía para salir de la casa durante los fríos meses de invierno. Esta época del año es la excusa perfecta para darle a su hogar una renovación estacional con mantas gruesas, almohadas texturizadas y alfombras suaves. Pero una vez que haya convertido su hogar en un acogedor respiro de los fuertes vientos, la lluvia y la nieve, es natural querer quedarse y descansar de forma segura en el interior durante el invierno.

Sin embargo, ¿en qué momento no es saludable descansar en el interior durante largos períodos de tiempo? Según Roshini Rajapaksa, MD, profesor asistente de medicina en la Facultad de Medicina de la NYU, "anidar", la tendencia de bienestar que implica reducir su vida social a favor de dedicar tiempo a un poco de autocuidado, no es necesariamente tan bueno para ti como puede parecer en teoría. De hecho, Rajapaksa señala en un artículo para Salud que la práctica puede tener algunos efectos adversos para la salud, pero solo si se convierte en un hábito a largo plazo.

A continuación, descubra por qué es tan importante salir todos los días, incluso si es solo durante 20 minutos, según un médico.

Necesitas luz natural

"El mayor problema es que ingresar al modo de hibernación significa que no se expone a la luz natural", escribe Rajapaksa. "La luz del sol tiende a mejorar su estado de ánimo y ayuda a su cuerpo a producir vitamina D, que se ha demostrado que ayuda a regular el sistema inmunológico, reduce la inflamación en el cuerpo y más", continúa. Es por eso que es tan importante salir afuera, incluso por un corto período de tiempo todos los días. La actividad simple y la exposición al sol pueden ayudarlo a mantenerse saludable y sentirse mejor.

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Necesitas la naturaleza

También señala que un día de descanso en el interior significa que pasarás menos tiempo en la naturaleza. "Obtener algo de verde puede ayudar a aliviar los síntomas de depresión, aumentar su energía y mejorar su bienestar general", dice el médico. De hecho, un estudio de la Universidad de Glasgow también descubrió que las personas que hacen ejercicio al aire libre en lugar de en un gimnasio tienen un menor riesgo de tener una salud mental deficiente. Si eso no es suficiente para convencerlo de que encuentre tiempo para experimentar un poco de la naturaleza cada vez día, nada lo hará.

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Necesitas ecoterapia

El llevar a casa? "Un día adentro probablemente no afectará enormemente su salud, pero no es bueno estar constantemente encerrado desde la mañana hasta el anochecer", dice Rajapaksa. Por supuesto, no se puede esperar que pasees por la naturaleza durante una tormenta de nieve de invierno, pero es importante salir cuando puedas. "En ciertos días puede parecer imposible pasar mucho tiempo al aire libre, pero tenga en cuenta que realizar hasta 20 minutos por día de 'ecoterapia', como algunos lo llaman, puede hacer que su mente y su cuerpo sean buenos", señala el médico.

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