Bienestar

8 Técnicas de motivación que los olímpicos juran por

8 Técnicas de motivación que los olímpicos juran por


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Margaret Zhang

¿Estresado por una reunión importante en el trabajo? Imagínese si ese evento estresante fue todo lo que hubo; si te hubieras preparado durante años para ese momento único y seminal, y luego serías juzgado y examinado por millones de personas en todo el mundo en función de tu rendimiento. Si pensabas que tu jornada laboral era estresante, considera la presión sobre los miles de atletas que viajaron a Río de Janeiro para los Juegos Olímpicos de 2016.

Si bien su día de trabajo típico no se parece en nada al nuestro, su visión sobre cómo mantenerse enfocado y motivado no se limita al ámbito deportivo. De hecho, muchos le dijeron a MyDomaine que las lecciones que aprendieron en el campo también ayudan a impulsarlos en los negocios. Para conocer sus principales consejos, hablamos con los atletas que se dirigen a los Juegos Olímpicos y Paralímpicos de 2016, los antiguos medallistas de clase mundial y los entrenadores que los ayudan a alcanzar sus objetivos.Este es el secreto del éxito, según los olímpicos.

Los olímpicos están de acuerdo: el hábito número uno que lo ayudará a alcanzar su objetivo es visualizar el éxito. La gran mayoría de los atletas y entrenadores con los que hablamos dijo que imaginar el proceso, no solo el resultado final, es clave. "Cuando cierras tus ojos y pintas la imagen sensorial completa (ver, oler, sentir, etc.) de que alcanzas tu objetivo, es como darle a tu cerebro una ronda de práctica. No solo hace que tu objetivo sea tangible y, por lo tanto, más motivador, pero estimula la misma parte del cerebro que realmente hacerlo ", dice Jason Rogers, un ex tirador olímpico estadounidense y fundador de Better Fencer. "En mi experiencia, a menos que haya visualizado cómo puedo lograr algo grande y aterrador en el deporte o los negocios, no he desbloqueado todo mi potencial para ir y hacerlo".

La nadadora campeona mundial de catorce años, Tiffany Thomas Kane, se dirige a Río para sus primeros juegos Paralímpicos, y dice que la visualización la ayuda a enfrentar el desafío. "Mi rutina es visualizar mis objetivos y lo que viene y ver cómo podría cambiar mi vida", le dice a MyDomaine. Estar presente en ese momento y enfocar su mente en el panorama general la ayuda a prepararse para el éxito.

Siempre nos intrigan las rutinas matutinas y nocturnas de mujeres exitosas, y resulta que los atletas también pueden ofrecer una visión inspiradora sobre la mejor manera de comenzar y terminar el día. El nadador olímpico y siete veces medallista de oro James Magnussen dice que su rutina diaria lo ayuda a mantenerse encaminado para lograr sus objetivos. "Pienso en mis objetivos cuando me despierto y en lo que tengo que hacer ese día. Luego, al final del día, hago un resumen y pienso en lo que hice bien y en lo que podría haber mejorado", dice. "Los atletas pueden centrarse únicamente en los objetivos a largo plazo y perder de vista lo que tienen que hacer cada día para lograr esos objetivos".

Si tiendes a compararte con colegas de alto rendimiento, Shannon Miller, la gimnasta más condecorada en la historia de Estados Unidos y siete veces medallista olímpico, dice que estás cometiendo un error común. "Estaba muy concentrada como atleta. No veía a los otros atletas; no miraba mis puntajes", le dice a MyDomaine. "Lo que me importaba era subir y alcanzar mis rutinas, dándole el 100% cada vez. Eso es lo que podía controlar, así que en eso me enfoqué".

El momento antes de una entrevista de trabajo o una carrera puede ser aterrador: su corazón late con fuerza y ​​sus nervios están en su punto más alto. Tómese un momento para estabilizarse, dice Rogers, quien cree que el rendimiento se trata de encontrar el espacio libre adecuado. "Descubrí que si podía recordarme ciertos principios antes de una competencia o partido, me resultaba más fácil encontrar la 'zona'. Usé el dispositivo mnemotécnico E.G.O. para sentarme en silencio y revisarlos para poner mi cabeza en el lugar correcto ", explica.

¿Quiere probar esto usted mismo? Este es el ritual previo al juego de Roger:

  • miNo juzgar: "La mente es rápida para decidir si lo que está sucediendo es bueno o malo. Por ejemplo, su oponente anota un punto. Eso es malo, ¿verdad? Pensar de esta manera puede impedir que encuentre el mejor próximo paso".
  • solo por ello: "Debe tomar algunos riesgos inteligentes para posicionarse para el éxito", dice Rogers.
  • Opluma al éxito: "Todos tienen esa capacidad de auto-sabotaje".

El entrenador del equipo olímpico australiano de natación Lach Falvey está preparando a varios atletas para los juegos de este año y dice que hay un hábito que puede descarrilar su éxito. "Es fácil para los atletas obtener visión de túnel y quedar atrapados en el objetivo final sin prestar atención al proceso en el camino", dice, y señala que los pequeños planes diarios son clave para mantenerse enfocado. "Encuentro que quienes pierden de vista los pequeños pasos y procesos son quienes pierden la motivación cuando las cosas no salen según lo planeado".

RogersВ dice que su ex compañero de equipo, el dos veces olímpico Soren Thompson, jura al hacer pequeños planes para alcanzar grandes objetivos. "Diseñó todos los días de su vida, comenzando un año y medio después de los Juegos Olímpicos de 2012", dice, y señala que es un ejemplo extremo. "El éxito es un sistema y cuando las cosas se ponen difíciles, necesitas saber a dónde vas".

Si está luchando con la disminución de la motivación, los entrenadores y los atletas están de acuerdo en que el secreto es recordar por qué ha elegido su profesión. "Creo que es fácil perder la motivación cuando olvidas por qué estás haciendo el deporte en primer lugar", dice Miller. "Si pierdes esa chispa, esa pasión, es fácil pasar por un entrenamiento sin realmente darlo todo. Tienes que quererlo".

Del mismo modo, Falvey dice que incita a su equipo olímpico a recordar por qué aman el deporte, para mantener la pasión. "Nunca quiero marcar la casilla o pasar por las mociones, ya que creo que es una de las cosas más desventajosas en la vida. Coaching es lo que amo y me importa y es esa pasión la que me motiva".

"Los dos errores más comunes que cometen los atletas son escuchar a demasiadas personas o no escuchar", dice el entrenador olímpico de atletismo James Fitzgerald. En preparación para los Juegos Olímpicos de Río, dice que su función es recordar a los atletas que se concentren y creen una red de personas en las que puedan confiar. "Algunos atletas tomarán demasiadas opciones y comenzarán a cuestionarse. Otros se aislarán y olvidarán que las decisiones y elecciones informadas los llevaron a este punto. Un buen entrenador sabrá cuándo actuar en ambas situaciones y reenfocar a su atleta". dice. El llevar a casa? En situaciones estresantes, recurra a personas que conoce y en las que confía, como colegas o mentores valiosos. Escuche a las personas adecuadas para recuperar su enfoque.

De acuerdo, la ambición es una cualidad vital para cobrarle por alcanzar sus objetivos, pero no subestime la importancia de la paciencia durante el proceso. Aprendimos esta lección de la primera nadadora olímpica de 19 años, Georgia Bohl, quien dice que el lema de su carrera la ayudó a mantener la calma y concentrarse en el período previo a los juegos. "Mi mantra es 'la vida es demasiado corta para estar molesto o enojado. Aprovecha al máximo cada situación en la que te encuentres y no seas demasiado duro contigo mismo'", dice ella. "Todo sucede a su debido tiempo, solo tienes que ser paciente y estar dispuesto a hacer lo que sea necesario para llegar allí". "No tienes que ser un olímpico para seguir sus consejos medidos y maduros".

¿Te sientes motivado? Entra en el juego con estas compras de jefes.

Amber Less Isabella Home Hoy es el día Lápices $ 5ComprarTaza de cerámica Ban.do Hot Stuff $ 14Kikki K Goals Journal $ 35ComprarBloc de notas Ban.do Boss Notes $ 10