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Los 7 signos de inseguridad en una relación

Los 7 signos de inseguridad en una relación


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¿Alguna vez has experimentado inseguridad en una relación romántica y te has preguntado si eso significaba que tu S.O. ¿No era la persona adecuada para ti? Bueno, no eres el único, teniendo en cuenta que un enorme 40% de las personas en las relaciones son supuestamente inseguras. Y dado que las investigaciones han encontrado que las personas que se sienten seguras en su pareja generalmente tienen menos problemas, a menudo son más felices y suelen ser mejores para apoyar a su pareja, surge la pregunta: ¿puede realmente aprender a dejar de ser inseguro en su relación? ¿si es así, cómo?

En primer lugar, vale la pena mencionar que la inseguridad es mucho más profunda que la confianza, ya que alimenta la falta de confianza emocional y seguridad. "Puede tener toda la confianza en el mundo de que su pareja no lo engañará, pero aún se sentirá insegura", dice Alysha Jeney, una terapeuta de relaciones milenaria basada en el apego y propietaria de Modern Love Counseling en Denver (también un cofundador y experto en relaciones en Modern Love Box, una caja de suscripción destinada a inspirar la relación moderna). Y aunque un aumento en el uso de la tecnología puede causar celos y afectar la seguridad que sentimos con nuestra pareja, Jeney dice que no es la causa principal de la seguridad general en nuestras relaciones. Según ella, nuestras inseguridades centrales en realidad a menudo provienen de heridas de apego, que es una forma de describir cada vez que hubo una relación significativa que ha roto nuestra confianza en el pasado. "Esto puede crear una actitud defensiva que aleja a las personas y nos roba la oportunidad de dejar que alguien realmente entre", explica.

Aquí es donde entra en juego ser inseguro en tu relación y preguntarte si estás con la persona adecuada ". Puedes ser inseguro en tu relación y estar absolutamente con la 'persona correcta', puedes ser auto-sabotaje porque tienes miedo dejar que nadie entre demasiado ", explica el experto. Cuando esto sucede, puede deberse al hecho de que no conoce (o simplemente no sabe cómo manejar) sus inseguridades, proyecciones, suposiciones, estilo de apego y comportamientos. Jeney dice que si descubres que eres inseguro, te recomendaría asesoramiento y trabajo de autoconciencia para determinar si proviene de fuentes externas o si estás en una relación incompatible. Siga leyendo para ver siete signos de que puede tener inseguridad en su relación, además de consejos y trucos aprobados por expertos para combatir cada problema.

Christian Vierig / Getty

No confías fácilmente

Signo: ВDuda de cada pequeña cosa, acecha en los sitios de redes sociales, espía a su pareja o se siente amenazado fácilmente.

Acción a tomar: Practica la atención plena y escribe un diario sobre cuándo te sientes de esta manera. "¿Puedes desafiar tus pensamientos y mirar un escenario que le da a tu pareja el beneficio de la duda?" pregunta Jeney.

El porque: "Te ayuda a desafiar tus patrones de pensamiento negativos y te ayuda a ser más consciente de dónde provienen tus sentimientos. Aprenderás a lidiar mejor con las reacciones y pensamientos en lugar de proyectarlos en tu pareja y luego enfocarte en algo potencialmente superficial y irrelevante."

Necesita tranquilidad para sentirse seguro

Firmar: Duda de cada pequeña cosa, acecha en los sitios de redes sociales, espía a su pareja o se siente amenazado fácilmente.

Reacción positiva: Practica la atención plena y escribe un diario sobre cuándo te sientes de esta manera. "¿Puedes desafiar tus pensamientos y mirar un escenario que le da a tu pareja el beneficio de la duda?" pregunta Jeney.

El porque: "Te ayuda a desafiar tus patrones de pensamiento negativos y te ayuda a ser más consciente de dónde provienen tus sentimientos. Aprenderás a lidiar mejor con las reacciones y pensamientos en lugar de proyectarlos en tu pareja y luego enfocarte en algo potencialmente superficial y irrelevante."

Luchas con la intimidad

Firmar: Luchas para sentirte cerca sexual o emocionalmente (o ambos), puedes sentir la guardia alta en los momentos íntimos.

Acción a tomar: Primero debe comprender la intimidad y lo que significa para usted y su pareja. Pregúntese si usted y su pareja experimentan cercanía e intimidad de la misma manera. Luego trabaje de dónde vienen sus guardias: las expectativas de la sociedad, las inseguridades, los abusos del pasado, los temores.

El porque: "Le ayudará a comunicarse con su pareja para que ambos puedan estar en la misma página. Tenga paciencia y comprenda sus diferencias".

Usted entra en pánico fácilmente

Firmar: Durante un conflicto, entras en pánico porque tu pareja se irá, te rechazará o puede juzgarte.

Acción a tomar: Identifique la primera vez que sintió esta sensación de pánico y señale un evento para ver cómo está jugando un papel en su situación actual. ¿Qué necesitabas escuchar entonces y qué necesitas escuchar ahora? Si es lo mismo, intenta decirte ese mensaje cuando comiences a sentirte desencadenado nuevamente.

El porque: "Le da permiso para sentir cómo se siente, lo que en realidad es validar y calmar. También le da una idea de los patrones e influencias del pasado que pueden ayudarlo a ver las cosas desde una perspectiva diferente para que pueda reducir el pánico y comunicarse de manera más racional ".

Te sientes fácilmente atacado

Firmar: Inmediatamente se siente ofendido, herido o apagado por algo que su pareja le pide, al instante se siente criticado y quiere defenderse discutiendo o cerrándose por completo.

Acción a tomar: Hágase estas preguntas: "¿Cuántos de mis pensamientos son suposiciones?" "¿Qué dijo realmente mi compañero?" "¿Puede existir la posibilidad de que internalice este escenario y lo convierta en algo que no es?"

El porque: "Te ayuda a desafiar tus pensamientos y mirar el escenario desde una lente objetiva. Eres capaz de entender lo que tu pareja está tratando de comunicar sin la hiper-emoción".

Creas montañas sobre Molehills

Firmar: Elige peleas y las convierte en problemas extremos, usa palabras hirientes o definitivas y crea grandes argumentos en torno a algo que no es muy grande una vez que ha dado un paso atrás.

Acción a tomar: Reflexiona sobre tres o cinco peleas que has tenido en el pasado y míralas objetivamente. Pregúntese qué había debajo del contenido sobre el que estaba discutiendo e intente identificar patrones.

El porque: "Es posible que puedas identificar patrones internos de los que no estabas al tanto. Tal vez estás haciendo argumentos más grandes a partir de detalles más pequeños porque nunca sentiste que un gran problema fue reparado por completo; tal vez te cuesta permitirte sentirte realmente cerca de alguien así estás saboteando la felicidad; tal vez tienes necesidades que no se satisfacen en tu relación, pero es más fácil pelear por la ropa o por quién agregaron en Instagram en lugar de abordarlas directamente ".

No te aceptas a ti mismo

Firmar: Luchas cuando se trata de darte permiso para ser solo tú, te juzgas a menudo y te mantienes en altos estándares.

Acción a tomar: Trabaja en ti mismo para no caer en una trampa de codependencia y nunca permitas que tu ser auténtico crezca. Vaya a consejería, lea libros, practique su trabajo espiritual o conmovedor. Mira cómo tu pasado ha influido en tu presente, y date permiso para trabajar en él. Lo más importante, date gracia y amor.

El porque: "Aprendes a no confiar en los demás de una manera poco saludable para 'arreglar o calmar' tus problemas percibidos. Obtendrás la confianza emocional y el poder para mostrarte de manera auténtica. También te ayuda a identificar factores desencadenantes e influencias subconscientes para que puedas calmar, reparar o evitarlos en el futuro ".

Ahora que conoce los signos de inseguridad en las relaciones, podrá detectarlos en usted (y saber cómo remediarlos).



Comentarios:

  1. Aahan

    Has dado en el lugar. Creo que esta es una muy buena idea. Estoy completamente de acuerdo contigo.

  2. Mazunos

    Bravo, tu frase es brillante

  3. Jethro

    Considero, que estás equivocado. Puedo defender la posición. Escríbeme en PM, discutiremos.

  4. Gerry

    Estoy listo para ayudarte, pregúntame. Juntos podemos encontrar la decisión.



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